Der langersehnte Urlaub ist endlich da – Zeit, sich zu entspannen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Doch während die Seele zur Ruhe kommt, kehren viele Urlauberinnen und Urlauber mit mehr als nur schönen Erinnerungen zurück: Eine Studie zeigt, dass ein 1- bis 3-wöchiger Urlaub bei Erwachsenen zu einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von etwa 0,32 kg führt – ein Plus, das mindestens 6 Wochen, möglicherweise sogar dauerhaft, bestehen bleibt. Diese Zunahme mag gering erscheinen, kann jedoch zur jährlichen Gewichtszunahme beitragen, wenn sie sich nicht wieder zurückbildet.1 In Deutschland liegt die durchschnittliche jährliche Gewichtszunahme bei Erwachsenen im Alter von 45 bis 64 Jahren bei etwa 0,25 kg.2 Ein zunächst kaum merklicher, sich über die Jahre summierender Anstieg des Körpergewichts kann somit die Entstehung von Übergewicht und Adipositas begünstigen.
Warum nimmt man im Urlaub häufig zu? Eine der Hauptursachen ist eine erhöhte Energieaufnahme, die durch üppige Mahlzeiten, veränderte Essgewohnheiten und durch gesteigerten Alkoholkonsum während des Urlaubs entsteht. Zwar bewegen sich viele Urlauberinnen und Urlauber mehr als im Alltag – etwa bei Spaziergängen und Ausflügen, doch reicht diese zusätzliche Aktivität in der Regel nicht aus, um die zusätzliche Kalorienzufuhr auszugleichen. Veränderte Ernährung und Bewegungsmuster tragen somit wesentlich dazu bei, dass der Urlaub häufig mit einer Gewichtszunahme endet.
Doch das muss nicht so bleiben! Mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich der „Urlaubsspeck“ vermeiden, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. In unserem Urlaubsratgeber „Kampf dem Urlaubsspeck“ finden Sie hilfreiche Tipps und Tricks, wie Ihre Patientinnen und Patienten eine Gewichtszunahme im Urlaub verhindern können – von Ernährungstipps für den Urlaub bis hin zu praktischen Bewegungsroutinen, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Extra Tipp: Die Einnahme von formoline L112 zu den fettreichsten Mahlzeiten – 2 x täglich eine Tablette oder 1 x täglich zwei Tabletten – kann dabei zusätzlich helfen, das Wohlfühlgewicht zu halten.
Der Ratgeber bietet eine wertvolle Unterstützung für alle, die ihre Patientinnen und Patienten während der Urlaubszeit begleiten möchten – ganz ohne zusätzliches „Übergepäck“.
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