Recalcamos el factor saludable del ejercicio fisico y mas en concreto de caminar, y su importancia para el equilibrio fisico, psiquico y social del ser humano Asi como su posible incidencia estadistica en la longevidad
Reseñamos algunos consejos saludables, de todos conocidos por ser obvios, trataremos por ello de aportar información médico-sanitaria complementaria para aumentar la motivación y con ello favorecer su cumplimento, y lo haremos con un lenguaje claro y transparente, desde la razón y los sentimientos pues todo lo humano -por el hecho de serlo- resulta trascendente.
Y comenzamos como abecedario, a referirnos al ejercicio físico en general y al más natural, fisiológico, saludable y accesible: que es “el caminar” -en mayor o menor grado e intensidad, dependiendo de cada persona y su circunstancia o limitación-. Y es que podríamos afirmar que el cuerpo humano está diseñado para caminar.
Otros ejercicios como pedalear en bicicleta, etc., aunque también saludables para muchos, sin embargo no resultarían tan naturales pues comportan forzar posiciones corporales y con ello estructuras como la columna, el diafragma, etc.
En general los ejercicios aeróbicos (de movimiento) como el caminar, correr, nadar, etc., suelen resultar más saludables que los anaerobios de resistencia: como el levantamiento de peso, en los que se fuerza más el corazón
Los ejercicios físicos colectivos o competitivos por su componente lúdico y socializador, son especialmente importantes en el desarrollo físico, psíquico y social de niños y jóvenes. A su vez ese componente de socialización es importante para todos, al margen de la edad, pues favorece la motivación y el equilibrio emocional, pues el ser humano por encima de todo es un ser social
Por lo demás durante la ejecución de ejercicio se segregan sustancias neurotransmisoras como endorfinas que crean una sensación placerentera así como cierta adicción, lo que favorece su habituación.
Hemos de decir que antes de realizar cualquier ejercicio físico siempre resulta aconsejable haber ingerido algún aporte calórico en forma de hidratos de carbono, como fruta, etc...
¿Por qué es saludable caminar?
Es bueno para fortalecer los huesos y las articulaciones, especialmente la columna, previniendo o curando la osteoporosis, artrosis, etc.
Favorece la circulación o el riego general tanto al corazón, cerebro, etc. previniendo la arterioesclerosis así como la hipertensión. Favorece el retorno venoso y con ello previene y mejora las varices.
También mejora el tono muscular general, especialmente el abdominal favoreciendo el habito intestinal, (evitando el estreñimiento etc.) Y asimismo previene contracturas cervicales, lumbares, etc…, así como ulceras o atrofias en enfermos más avanzados.
Es especialmente necesario para el tratamiento de la Diabetes, de hecho hay algunos pacientes diabéticos (no insulinodependientes) que se curan simplemente caminando una hora diaria (además de con su dieta y adelgazamiento) pues el ejercicio per-se, favorece el metabolismos de la insulina y de la glucosa.
Con ello previene, trata y a veces cura el denominado "Sindrome metabolico" relacionado etiopatogenicamente con la obesidad, la diabetes y la hipertension arterial.
También es determinante en la menopausia, mejorando los síntomas.
Como dato significativo diremos que los médicos observamos como las personas más longevas y saludables que conocemos, suelen ser pastores -y tal vez no por casualidad- pues suelen ser grandes caminadores además de sabios, ya que su contacto permanente con la naturaleza les permite observar con mayor cercanía el milagro de la vida y son por ello también los que mejor certifican su Divinidad. Así como, los que también mejor conocen, la estrecha vinculación del ser humano con la madre naturaleza.
A este respecto el Dr. Gregorio Marañón nos dejaba estas hermosas palabras:
“El mundo, es un puro milagro universal, diario, repetido, de cada ser vivo, en cada una de las vibraciones infinitas de los átomos que nos circundan, en cada uno de los instantes del tiempo; Sólo quien pasa por la vida con una distracción de mineral puede necesitar de los prodigios, o de lo que llamamos prodigios, para aceptar la divina realidad.”