La danza proporciona los mismos beneficios para la salud que cualquier otra forma de ejercicio. Pero también es una forma de divertirse y conocer gente. ¡De ahí su éxito!
Uno de los grandes beneficios de la danza como ejercicio físico es su variedad. Entre el rock y el tango, la salsa y el claqué, el vals y el flamenco, hay un estilo para todos.
El principal beneficio para la salud física de la danza es que proporciona un entrenamiento divertido al mejorar la función cardíaca y respiratoria: la danza quema tantas calorías como caminar o andar en bicicleta. Mucha gente que encuentra difícil emocionarse con una clase de aeróbicos o gimnasia encontrará el ritmo y la coreografía del baile más opciones tentadoras.
Bailar, no importa cuánto tiempo dure el ejercicio, requiere fuerza, equilibrio y coordinación, por lo que es una gran manera de mejorar el equilibrio y la estabilidad. Esto es especialmente cierto a medida que envejece, ya que un buen equilibrio ayuda a prevenir las caídas. Otro beneficio es que el movimiento fortalece los huesos y los músculos de las caderas y las piernas.
En cualquier caso, es importante encontrar el deporte adecuado para ti, como el tipo de baile que te conviene. Hay cientos de bailes. Cada tipo hace hincapié en diferentes tipos de movimientos que proporcionan beneficios específicos. Los movimientos de hundimiento, giros y pasos variados de rock o salsa mejoran el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones. La danza del vientre se centra en la espalda y los músculos del suelo pélvico, que son esenciales para mantener la estabilidad del cuerpo. Los bailes de salón y de ballet, que enfatizan la gracia y la fluidez, promueven la coordinación y el equilibrio - cualidades importantes, a medida que envejecemos, para prevenir las caídas. Los bailes en línea (jigs, bailes folclóricos, etc.) proporcionan un entrenamiento cardiovascular cuyos beneficios para los músculos y el sistema esquelético pueden compararse con los del baile en el banco.
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