Ya sea que su régimen de ejercicios implique o no caminar, correr, deportes o equipo de gimnasia, un calzado deportivo adecuado es una necesidad. Una lesión causada por un calzado inadecuado puede interrumpir innecesariamente su programa de ejercicios o sus esfuerzos para perder peso. Invertir en un entrenador de alta calidad puede ayudarle a prevenir lesiones en los pies y tobillos, y hacer que su entrenamiento sea una experiencia más agradable y cómoda.
En el mercado hay un surtido de calzado deportivo disponible para todo tipo de ejercicio:
Los zapatos para correr que vienen con amortiguadores incorporados están disponibles para los corredores, y los zapatos ligeros para caminar están disponibles para los caminantes.
Los zapatos aeróbicos son ligeros y absorbentes de impactos para evitar la debilidad del pie y para acolchar la bola del pie, que se somete a la presión directa del ejercicio aeróbico.
Las zapatillas de tenis tienen suelas más flexibles para proteger sus pies de los rápidos movimientos de lado a lado del deporte del tenis.
Las zapatillas de baloncesto de suela gruesa y parte superior alta ofrecen protección adicional contra las lesiones en los pies y tobillos causadas por el salto.
También hay disponibles zapatos de entrenamiento cruzado. Estos son más adecuados si usted participa en una serie de deportes o ciclos de ejercicio en su entrenamiento.
Se recomienda que el tipo de calzado que elijas dependa del deporte en el que estés más involucrado. Si usted realiza un tipo particular de ejercicio tres o más veces a la semana, elija un zapato deportivo adecuado. Deje aproximadamente un centímetro y medio entre el dedo gordo del pie y la punta del zapato y asegúrese de que puede mover fácilmente los dedos de los pies. Doblar el zapato para comprobar si no es demasiado flexible, ya que esto puede indicar una falta de apoyo.
Elegir el zapato adecuado puede ayudar a protegerte contra las lesiones comúnmente asociadas con tu tipo de ejercicio. Un buen calzado puede reducir el impacto de su paso y proteger el pie de aterrizajes fuertes. Además, los zapatos específicos para un deporte o ejercicio en particular pueden mejorar su rendimiento, permitiendo, por ejemplo, cambios rápidos de dirección.
Los zapatos de ejercicio incorrectos pueden causar numerosas lesiones. Además de las lesiones más reconocibles, como esguinces y fracturas de tobillo, juanetes y callosidades, también son comunes otras lesiones menos conocidas. La metatarsalgia, una condición que viene como un gran dolor en la bola del pie, puede ser fácilmente empeorada por un calzado mal ajustado.
Los zapatos deportivos viejos no ofrecen a los pies la protección adecuada durante el entrenamiento. Los zapatos para correr deben ser reemplazados cada 560 a 800 kilómetros (en promedio). Si usted corre 30 km en una semana, esto significa que debe reemplazar sus zapatos cada 20 a 25 semanas. Se aconseja no juzgar la condición de sus zapatos por las pisadas en la parte inferior. Más bien, revise la suela intermedia del zapato que mostrará el daño antes.
Este artículo analizó la importancia de usar el calzado adecuado cuando se practican diferentes deportes y ejercicios. Si usted es nuevo en el mundo del fitness o simplemente está en una misión para perder peso, Intersport ofrece una amplia gama de zapatillas para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Aquí tiene la recomendación en zapatillas mujer, zapatillas hombre y zapatillas niño.