Der menschliche Körper ähnelt einer komplizierten Maschine, die jeden Tag Höchstleistungen erbringen muss. Aber wie jede Maschine muss auch der Körper gewartet und geölt werden, damit er weiterhin reibungslos funktioniert. Neben einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und viel Bewegung gibt es noch andere Bausteine, mit denen der Körper gesund und fit bleibt. Zu diesen Bausteinen gehören auch Nahrungsergänzungsmittel, die zudem als sogenannte Supplements bekannt sind. Allerdings streiten sich die Experten darüber, wie sinnvoll diese Ergänzungsmittel überhaupt sind.
Wer Nahrungsergänzungsmittel sagt, meint eigentlich nichts anderes als Nährstoffe in einer konzentrierten Form. Dabei handelt es sich entweder um pflanzliche, synthetische oder tierische Stoffe, die einen Mangel an Nährstoffen verhindern sollen. Neben Eiweiß, das für einen schnellen Muskelaufbau sorgt, ist auch Creatin beliebt, da es die Leistung steigern soll. Dies ist aber nur eine kleine Auswahl, denn die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist mehr als groß. Supplements sind aber nicht nur bei Sportlern beliebt, auch für Frauen in den Wechseljahren, für Senioren und schwangere Frauen können die entsprechenden Ergänzungsmittel eine gute Wahl sein.
Wie bereits erwähnt, ist die Auswahl an Supplements groß, besonders beliebt sind aber folgende Ergänzungsmittel:
Zu den hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln gehört auch Folsäure. Dieses Vitamin spielt bei der Teilung und der Neubildung der Zellen eine wichtige Rolle. Da Folsäure die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterleib fördert, sollte sie unbedingt in der Schwangerschaft eingenommen werden. Ideal ist es, schon vier Wochen vor einer möglichen Schwangerschaft mit der Einnahme in Form von Tropfen oder Tabletten zu beginnen. Während der ersten drei Monate der Schwangerschaft empfehlen Frauenärzte eine tägliche Einnahme von bis zu 400 Milligramm. So wird einem Mangel an Folsäure effektiv vorgebeugt. Einige Krankenkassen übernehmen sogar die Kosten für Folsäurepräparate bei schwangeren Frauen.
Gibt es ein Trendsupplement, dann ist es Kollagen. In der Kosmetikbranche ist Kollagen schon lange angekommen und wird gerne zu Marketingzwecken genutzt. Es hat den Ruf, Falten verschwinden zu lassen und die natürliche Alterung der Haut zu verlangsamen. Kollagen soll zudem für glänzende und gesunde Haare, für feste Fingernägel sowie starke Bänder und Gelenke sorgen. Kollagen ist das Protein im Körper, das am häufigsten vorkommt und ein fester Bestandteil von Haut und Bindegewebe ist. Mit zunehmendem Alter lässt die Produktion von Kollagen allerdings immer mehr nach, sodass es zu unschönen Falten und Runzeln kommt.
Normalerweise werden Nahrungsergänzungsmittel als Tropfen, Kapseln oder in Tablettenform eingenommen, aber es gibt noch eine weitere Möglichkeit: Drip Bars. Dabei handelt es sich um eine neue Form der Wellness-Dienstleistungen, die immer mehr Anhänger findet. In einer entspannten Atmosphäre bekommen die Kunden auf intravenösem Weg Infusionen mit konzentrierten Nährstoffen. Im Unterschied zu den Tabletten oder Kapseln sorgen die Behandlungen in den Drip Bars für eine sofortige und damit besonders effiziente Aufnahme von Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Sie gelangen auf diesem Weg in den Blutkreislauf und die Wirkung tritt deutlich früher ein.
Besonders beliebt sind diese besonderen Bars bei Leistungssportlern und Prominenten. Studien belegen allerdings, dass es keinen besonderen Nutzen hat, wenn die Nährstoffe per Infusion in den Körper gelangen. Wer hingegen unter einer Erkrankung des Verdauungssystems leidet, kann von einer besseren Aufnahme der Nährstoffe profitieren.
Vitamin C wird im Winter benötigt, weil es Erkältungen vorbeugt, Folsäure ist ein Muss für alle Frauen, die ein gesundes Baby bekommen – einige Nahrungsergänzungsmittel sind ein echter Gewinn für die Gesundheit. Ob jedoch alle gleichermaßen sinnvoll sind, hängt immer von verschiedenen Faktoren ab. Fakt ist: Supplements können keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ersetzen. Wer ausreichend Mineralstoffe und Vitamine in seine Ernährung einbaut und sich entsprechend an der frischen Luft bewegt, kann auf Ergänzungsmittel verzichten. Allerdings verläuft das alltägliche Leben nicht immer nach Plan und manchmal fehlt einfach die Zeit, um jeden Tag eine gesunde Mahlzeit zu genießen oder spazieren zu gehen. Dazu kommt, dass es vor allem bei den pflanzlichen Supplements zu allergischen Reaktionen kommen kann.
Zwar kann ein Spaziergang in der Sonne den Mangel an Vitamin D ausgleichen, bedauerlich ist jedoch, dass die Sonne nicht immer scheint. Unter diesen Umständen ist ein ergänzendes Mittel eine gute Idee. Grundsätzlich gilt: Wer Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, sollte im Vorfeld unbedingt mit dem Arzt sprechen. Das gilt im Speziellen für Menschen, die vegan leben, oder, bedingt durch eine Lebensmittelallergie, nicht alles essen können. Sie sind auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, aber nur der Arzt kann hier die richtige Dosierung empfehlen. Eine Blutuntersuchung kann zudem Auskunft darüber geben, was dem Körper fehlt.
Nicht immer und jederzeit sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl. Dies trifft beispielsweise auf Betacarotin sowie die Vitamine A und E zu, die das Risiko bei bestimmten Krankheiten noch erhöhen können. Supplements bieten ebenfalls keinen Schutz vor Krebs oder vor Erkrankungen, die das Herz und den Kreislauf betreffen. Wer sich jedoch ausführlich informiert, was als Ergänzungsmittel infrage kommen könnte, kann die Supplements in sein Leben und vor allem in seine Nahrung einbauen und so gesünder und ausgewogener leben.
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