Die beste Behandlung ist gute Vorsorge – das gilt auch für psychische Erkrankungen. Neue Daten zeigen, wie wichtig die Rolle von natürlichem Licht und einem gesunden Schlafrhythmus in der Vorbeugung für eine Reihe an Störungen ist.
Die zirkadianen Rhythmen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung regulieren, hängen von gesunden Lichtverhältnissen ab. Störungen des normalen Hell-Dunkel-Zyklus führen zu abnormalen zirkadianen Rhythmen und schlechten Schlafmustern, was das Risiko für verschiedene psychiatrische Störungen erhöht.
Forscher des Brigham and Women's Hospital analysierten die Lichtexposition und die von mehr als 85.000 Teilnehmern selbst angegebenen Daten zur psychischen Gesundheit und veröffentlichten die Ergebnisse im Nature Mental Health. Das Team um Dr. Angus Burns der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen des Brigham and Women's Hospital fand heraus, dass eine höhere nächtliche Lichtexposition mit einem höheren Risiko für schwere Depressionen, allgemeine Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen und bipolare Störungen sowie mit einer schlechteren Stimmung und einer Zunahme selbstverletzenden Verhaltens verbunden war. Eine höhere Lichtexposition am Tag wurde mit einem geringeren Risiko für mehrere dieser Störungen in Verbindung gebracht, unabhängig davon, wie viel Licht die Teilnehmer in der Nacht erhielten.
Diese Ergebnisse deuten den Forschern zufolge darauf hin, dass die Förderung von Mustern mit helleren Tagen und dunkleren Nächten das Risiko und den Schweregrad psychiatrischer Störungen verringern könnte. „Die meisten Menschen verbringen 90 % ihrer Tage in Innenräumen bei künstlicher Beleuchtung“, so Burns. „Natürliches Licht ist selbst an einem bewölkten Tag um mehrere Größenordnungen heller als Innenraumbeleuchtung. Unsere Studie zeigt, dass die Vermeidung von Licht in der Nacht und das Aufsuchen von Licht am Tag eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein kann, die psychische Gesundheit auf breiter Front zu verbessern.“
Dieser Beitrag basiert auf einer Pressemitteilung des Brigham and Woman's Hospital. Die Originalstudie haben wir euch ihr hier und im Text verlinkt.
Bildquelle: erstellt mit Midjourney
