Die Einnahme von hochdosiertem Vitamin B6 kann Depression und Angstgefühle reduzieren. Zu diesem Ergebnis kommt eine britische Studie mit 300 jungen Erwachsenen.
Wissenschaftler der University of Reading maßen die Auswirkungen hoher Dosen von Vitamin B6 auf junge Erwachsene und stellten fest, dass diese sich weniger ängstlich und depressiv fühlen, nachdem sie die Nahrungsergänzungsmittel einen Monat lang jeden Tag eingenommen hatten.
Die in der Zeitschrift Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental veröffentlichte Studie liefert wertvolle Hinweise auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie das Aktivitätsniveau im Gehirn zur Vorbeugung oder Behandlung von Stimmungsstörungen verändern.
Dr. David Field, Hauptautor der Studie, sagte: „Die Funktion des Gehirns beruht auf einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen den erregenden Neuronen, die Informationen transportieren, und den hemmenden Neuronen, die außer Kontrolle geratene Aktivität verhindern. Jüngste Theorien haben affektive Störungen und einige andere neuropsychiatrische Zustände mit einer Störung dieses Gleichgewichts in Verbindung gebracht, oft in Richtung einer erhöhten Gehirnaktivität."
„Vitamin B6 hilft dem Körper, einen bestimmten chemischen Botenstoff zu produzieren, der Impulse im Gehirn hemmt. Unsere Studie verbindet diese beruhigende Wirkung mit verringerter Angst bei den Teilnehmern“, so Field.
Während frühere Studien Beweise erbracht haben, dass Multivitamine oder Marmite das Stressniveau reduzieren können, wurden nur wenige Studien durchgeführt, in denen bestimmte darin enthaltene Vitamine diesen Effekt vorantreiben.
Die neue Studie konzentrierte sich auf die potenzielle Rolle von Vitamin B6, von dem bekannt ist, dass es die körpereigene Produktion von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) erhöht – einer Chemikalie, die Impulse zwischen Nervenzellen im Gehirn blockiert.
In der aktuellen Studie wurden mehr als 300 Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder Vitamin B6- oder B12-Ergänzungen weit über der empfohlenen Tagesdosis (etwa das 50-Fache der empfohlenen Tagesdosis) oder ein Placebo zugeteilt und nahmen einen Monat lang täglich eine Nahrungsergänzung ein.
Die Studie zeigte, dass Vitamin B12 im Vergleich zu Placebo während des Versuchszeitraums wenig Wirkung hatte, Vitamin B6 jedoch einen statistisch zuverlässigen Unterschied machte.
Erhöhte GABA-Spiegel bei Teilnehmern, die Vitamin-B6-Supplemente eingenommen hatten, wurden durch visuelle Tests bestätigt, die am Ende der Studie durchgeführt wurden. Dies unterstützt die Hypothese, dass Vitamin B6 für die Verringerung der Angst verantwortlich war. Es wurden subtile, aber harmlose Veränderungen der Sehleistung festgestellt, die mit kontrollierten Niveaus der Gehirnaktivität übereinstimmten.
Dr. Field sagte: „Viele Lebensmittel, darunter Thunfisch, Kichererbsen und viele Obst- und Gemüsesorten, enthalten Vitamin B6. Die hohen Dosen, die in dieser Studie verwendet wurden, legen jedoch nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel notwendig wären, um eine positive Wirkung auf die Stimmung zu haben.“
Es sei wichtig anzuerkennen, dass sich die Forschung in einem frühen Stadium befindet und die Wirkung von Vitamin B6 auf Angst in der Studie im Vergleich zu dem, was man von Medikamenten erwarten würde, recht gering sei. Ernährungsbasierte Interventionen hätten jedoch weitaus weniger unangenehme Nebenwirkungen als Medikamente, sodass die Menschen sie in Zukunft als Intervention bevorzugen könnten, sind sich die Forscher einig.
Um dies zu einer realistischen Wahl zu machen, ist weitere Forschung erforderlich, um andere ernährungsbasierte Interventionen zu identifizieren. Diese könnten dem psychischen Wohlbefinden zugutekommen, sodass in Zukunft verschiedene Ernährungsinterventionen kombiniert werden können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Eine mögliche Option wäre die Kombination von Vitamin B6-Präparaten mit Gesprächstherapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie, um deren Wirkung zu verstärken.
Dieser Text basiert auf einer Pressemitteilung der University of Reading. Die Originalpublikation findet ihr hier sowie im Text verlinkt.
Bildquelle: am JD, unsplash
