Die häufigsten Fragen, die Abnehmwillige stellen, sehen so aus:
Dazu hört man meist die gleichen Antworten:
Aber die Forschung dazu gibt noch ein etwas anderes Bild ab.
Sehr schnell abnehmen (siehe Artikel) kann sogar gesundheitsförderlicher sein. LDL Cholesterin, Blutzucker - alles verbessert sich schneller.
Gerade bei sehr übergewichtigen Menschen ist eine anfangs schnellere Abnahme mit einem höheren Kaloriendefizit sogar gesünder.
Der schnellere Gewichtsverlust zu Beginn kann auch noch Monate später dazu beitragen, dass der Erfolg besser gehalten wird. In dieser Studie hatten die Probanden der schnellsten Gruppe auch nach 18 Monaten immer noch am meisten verloren. Das ist auch nicht so überraschend, wenn man bedenkt wie lange es dauern würde 50 kg Fett zu verlieren bei lediglich 0,5 kg/Woche (hier ein Rechner um die sehr unterschiedliche Abnehmdauer zu berechnen) .
Entscheidend ist natürlich bei jeder Abnahmegeschwindigkeit: Wie nachhaltig kann ich mein Leben ändern.
Von Kohlsuppe oder Mahlzeitenersatzshakes wirst du dich kaum den Rest deines Lebens ernähren wollen.
Es sind Konzepte nötig bei denen direkt die richtigen Fähigkeiten und Gewohnheiten trainiert werden, um dauerhaft besser zu essen, genug zu schlafen und sich zu Bewegen. Das geht weit über "das perfekte Kaloriendefizit" hinaus und kann nur funktionieren, wenn die Betroffenen die bewussten Entscheidungen für eine dauerhafte Veränderung getroffen haben.