Immer mehr Menschen gehen mit Rückenproblemen zum Arzt, der Rücken ist heute zu einer Art Volkskrankheit geworden. Ständiges Sitzen am Computerbildschirm, zu wenig Bewegung und Sport, aber auch zu viel Gewicht machen dem Rücken schwer zu schaffen. Nicht immer verschwinden die Rückenschmerzen mit dem Kauf einer neuen Matratze, bekanntermaßen es gibt viele Ursachen für die Volkskrankheit Rückenschmerzen.
Es sind die verspannten Muskeln und die überdehnten Bänder, die besonders häufig für Rückenbeschwerden verantwortlich sind. Meist treten diese Beschwerden aus heiterem Himmel auf, sie bleiben eine Weile konstant und sind nach einigen Wochen wieder verschwunden. Halten sich die Schmerzen hingegen länger als zwölf Wochen, spricht der Arzt von chronischen Beschwerden, die wechselnd stark oder schwach ausgeprägt sind.
Ein falscher Griff, eine ungeschickte Bewegung und schon ist es passiert: ein Hexenschuss. Die Schmerzen kommen urplötzlich, die Betroffenen können sich fast gar nicht bewegen und die Schmerzen strahlen in den ganzen Rücken aus. Das alles klingt sehr dramatisch, ist es aber nicht. In den meisten Fällen verschwindet der Schmerz von allein wieder und ein Besuch beim Arzt ist meist nicht nötig. Beim Hexenschuss handelt es sich um eine verzerrte Rückenmuskulatur und die beste Behandlung ist, sich aktiv zu bewegen.
Probleme am Arbeitsplatz, Streit in der Familie – es gibt viele Gründe für Stress und die Folgen muss nicht selten der Rücken ausbaden. Kommt es zu depressiven Verstimmungen, dann sind Verspannung im Rücken oft nicht weit, denn bedingt durch den Stress kommt es zu schmerzhaften Verkrampfungen. Entspannungsübungen und Yoga helfen hier effektiv weiter.
Ein paar Kilogramm zu viel am Bauch, an den Beinen oder auf den Hüften, schaden nicht nur dem Selbstbewusstsein, sondern auch dem Rücken. Die Wirbelsäule leidet unter dem hohen Gewicht, Verspannungen, Abnutzungserscheinungen und Rückenschmerzen sind die Folge. Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung helfen dabei, das Gewicht zu halten und den Rücken zu entlasten.
Viel Bewegung kräftigt die Muskulatur des Rückens und lockert sie zusätzlich auch noch auf. Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking sind ideal, um den Rücken fit zu halten. Wer dann noch auf zusätzliche Entspannungs- und Kräftigungsübungen achtet, der wird so schnell keine Probleme mit dem Rücken haben.
Die meisten Menschen heben falsch und wundern sich dann über Rückenschmerzen. Wer eine Kiste Wasser oder Bier heben möchte, der muss das mit einem geraden Rücken und mit gebeugten Knien tun. Gehoben wird immer aus der Hocke und bei der Wasserkiste gilt, mit beiden Händen zuzugreifen. Lasten müssen nah am Körper transportiert werden und wenn etwas zu schwer ist, dann ist es besser, zweimal zu gehen.
Immer und überall klingelt das Smartphone und wer gerade keine Hand frei hat, der klemmt das mobile Telefon zwischen Ohr und Schulter. Wenn das Gespräch aber etwas länger dauert, dann sind die Schmerzen im Rücken vorprogrammiert. Um das zu vermeiden, ist es eine gute Idee, beim Telefonieren das Smartphone im Wechsel in der rechten und in der linken Hand zu halten. Noch besser sind allerdings ein Headset oder eine Freisprechanlage.
Wie man sich bettet, so liegt man, sagt der Volksmund und wer gut liegen möchte, der sollte bei der Matratze nicht sparen. Nur eine wirklich gute Matratze sorgt für einen erholsamen Schlaf und einen entspannten Rücken. Zu hart, zu weich oder auch durchgelegen – wenn die Matratze nicht zum Rücken passt, dann kann das für ein schmerzhaftes Erwachen sorgen.
Der Rücken übernimmt eine ungemein wichtige Aufgabe und er sollte entsprechend sorgfältig und gut behandelt werden. Geschieht das nicht, dann wehrt sich der Rücken und das sorgt für Schmerzen.