Vermutlich gibt es kein besseres Wohlfühlrezept als ein starkes Immunsystem. Schließlich ist ein gut funktionierendes Immunsystem in der Lage, zahlreiche Krankheiten und Beschwerden abzuwehren. Das Blatt wendet sich bei einem schwachen Immunsystem. Doch es gibt eine gute Nachricht. Denn auch ein schwaches Immunsystem kann jederzeit wieder gestärkt werden.
Auf eine ausgewogene Ernährung achten
Wer einen ausgeglichenen Lebensstil pflegt und sich auf seinen gesunden Menschenverstand verlässt, leistet bereits eine wichtige Grundlage zur Stabilisierung des Immunsystems. Beispielsweise ist es kein Geheimnis, hauptsächlich auf Lebensmittel zu setzen, die Abwehrkräfte aktivieren. Derartige Nahrungsmittel zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Zink oder Selen aus. Schmecken diese Lebensmittel zudem noch gut, wird es ein stabiles Immunsystem ganz gewiss danken.
Leckere Rezepte gegen den Erkältungs-Blues
Honig gilt als eines der ältesten Heilmittel der Welt. Die Inhaltsstoffe von Ingwer sind in der Lage, Beschwerden von Krankheiten zu lindern und Symptome zu bekämpfen. Noch sinnvoller ist eine Mischung beider Ingredienzien, die im Zusammenspiel mit Zitrone eine wahre Wunderwaffe gegen Erkältungen sind. Es gibt viele Rezepte, die das Immunsystem anregen sollen.
Welches Rezept für jeden einzelnen in Betracht kommt, hängt in erster Linie vom persönlichen Geschmack ab. Dieses Rezept gegen Erkältungen ist durch einen Mix aus zwei Zitronen, flüssigem Honig und einer halben Ingwerknolle schnell zubereitet. Werden Zitronen- und Ingwerschalen in einem Glas schichtweise übereinander gelegt und anschließend mit flüssigem Honig überträufelt, ist das Wundermittel gegen Erkältungen auch schon fertig.
Den Körper mit Wasser entschlacken
Zugleich ist es wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen. Eine der Hauptaufgaben von Wasser besteht darin, Stoffwechselschlacken und Gifte aus dem Körper auszuscheiden. Verweilen die Giftstoffe hingegen im Körper, reichern sich diese an und verursachen gesundheitliche Probleme. Dieser Effekt kann nicht mit der Einnahme anderer Getränke bewirkt werden. Da das Immunsystem im Schlaf auf Hochtouren arbeitet, ist eine ausreichende Nachtruhe unerlässlich. Im Schlaf wird der Körper entgiftet.
Das heißt im Gegenzug: wer seinem Körper nicht die nötige Auszeit gönnt, verhindert einen Abtransport aller Gifte. Je mehr Gifte sich im Körper ansammeln, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Immunsystem früher oder später nur noch eingeschränkt funktioniert.
Frische Luft und Lachen: einfach die beste Medizin
Aufenthalte an frischer Luft sind auch eine Wohltat für das Immunsystem. Wer viel Zeit vor der Haustür verbringt und sich dabei sogar noch sportlich betätigt, schützt sich effektiv vor Erkrankungen. Ob bei Sonnenschein oder Dauerregen – frische Luft ist für ein gesundes Immunsystem unersetzlich. Und wird bei schlechtem Wetter beim Stapfen in die Pfütze auch noch gelacht, freut sich wiederum das Immunsystem. Schließlich ist Lachen die beste Medizin.
Quellen:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/immunsystem-natuerlich-staerken-ia.html
https://www.natur-kompendium.com/manuka-honig/
https://www.ingwer-ratgeber.info/wirkung-von-ingwer.html
https://rosemeetsringelblume.de/ingwer-zitrone-honig/